Manfaat Bauah Nanas

Buah nanas memiliki banyak penggemar di dunia ini karena rasanya yang manis dan juicy. Buah tropis ini banyak dihidangkan pada musim panas yang menjaga tubuh dari kekeringan. Kandungan vitamin C yang tinggi dan berbagai mineral di dalamnya, menjadikan buah ini menjadi favorit untuk menjaga kesehatan tubuh tetap bugar. Bahkan, nanas juga dapat dicampurkan ke dalam masakan sebagai pelunak daging dan penyedap alami. Buah nanas lebih dari sekadar enak, tapi juga kaya manfaat. Berikut 10 manfaat buah nanas yang perlu kamu ketahui:

1. Mengandung enzim baik untuk pencernaan
Menurut Medical Center di Maryland Universiy, buah nanas juga memiliki enzim pencernaan baik, yang disebut bromelain. Enzim ini merupakan campuran dari enzim proteolitik yang membantu usus Anda memecah dan menyerap protein lebih banyak. Manfaat lain dari bromelain ini juga mampu meringankan masalah perut seperti, sakit perut dan diare.

2. Melancarkan sistem pencernaan
Buah nanas secara alami memiliki kandungan yag kaya serat. Fungsi kaya serat ini, baik untuk meningkatkan sistem pencernaan. Biasanya, makanan yang tinggi serat agak susah larut dicerna, tapi tidak dengan buah nanas.
Manfaat buah nanas untuk pencernaan ini tidak sampai situ saja, nanas memiliki sejumlah kandungan vitamin dan mineral yang mampu menyerap air pada usus Anda. Untuk sistem penceranaan yang normal , Anda perlu mengonsumsi 14 gram total serat dari 1000 kalori perharinya, dan itu bisa Anda dapatkan pada buah nanas. Menurut Colorado State University Extension, makan buah nanas setengah potong mengandung 2,2 gram total serat makanan.

3. Buah nanas menangkal sakit akibat perut kembung
Biasanya, kembung ditandai dengan perut yang membesar dan ada tekanan gas yang lebih kuat. Anda tidak perlu pusing mengobatinya. Cukup dengan makan buah nanas makanan lain yang menyebabkan refluks atau gas pada pencernaan muncul, bisa diredakan secara alami.  Kembali lagi dengan kandungan bromelain dan fiber dari buah nanas yang bermanfaat untuk sistem pencernaan, bromelain memiliki sifat yang menenangkan pada perut Anda.

4. Mencegah kanker usus
Makan buah nanas untuk pencernaan juga bagus untuk mencegah kanker pada usus. Kandungan antioksidan dari vitamin C mampu melawan sel-sel kanker di dalam tubuh. Selain itu buah nanas juga kaya kandungan antioksidan lainnya, termasuk vitamin A, beta karoten, bromelain, dan berbagai senyawa flavonoid. Buah nanas juga mampu menangkal radikal bebas yang kuat akan penyebab pertumbuhan kankernya.

5. Melawan radikal bebas
Salah satu manfaat tertinggi dari buah nanas adalah tingginya kandungan vitamin C di dalam yang menjadikannya sebagai buah antioksidan. Vitamin C dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas. Menambahkan jus nanas sebagai asupan harian dapat mengurangi kerusakan oksidatif, yaitu efek samping yang dihasilkan dari proses metabolisme di dalam tubuh yang disebabkan oleh oksigen.
Informasi nutrisi nanas:
Kalori : 50 kcal
Vitamin C : 47,8 mg
Kalium: 109 mg
Magnesium : 12 mg
Vitamin A : 58 IU
Kalsium : 13 mg
Gula : 10 gr
Karbohidrat : 13 gr
Serat pangan : 1,4 gr

6. Mencegah penyakit jantung
Bagi kamu, khususnya kaum adam, yang khawatir akan kesehatan jantungmu, perlu tahu kalau salah satu manfaat utama jus nanas adalah kemampuanya melawan penyakit jantung. Vitamin C dalam jus nanas dapat mencegah terjadi oksidasi kolesterol sehingga mencegah kolesterol berubah menjadi plak yang menyumbat pembuluh arteri. Kandungan kaliumnya yang tinggi dapat membantu menyeimbangkan jumlah air yang disimpan di dalam tubuh sehingga menormalkan tekanan darah.
7. Menurunkan berat badan
Nanas sarat dengan kandungan gula alami, yang membuatnya sangat efektif meredam keinginan akan makanan yang manis. Nanas juga membuat tubuh terasa kenyang. Kandungan seratnya juga dapat melancarkan buang air besar dan membuang racun serta lemak dari dalam tubuh. Bisa dibilang nanas mengandung semua yang kamu butuhkan untuk lebih kurus. Jika kamu merasa ingin makan yang manis-manis, buatlah segelas jus nanas untuk meredakan rasa lapar.

8. Meningkatkan imunitas tubuh
Vitamin C adalah salah satu antioksidan terkuat di dunia yang mudah didapatkan di dalam di dalam buah berwarna kuning dan orange. Nanas memberikan manfaat yang besar bagi peningkatan kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C dan bromelain di dalamnya. Hal ini memungkinkan tubuh terlindung dari bakteri, virus, jamur dan kuman. Nanas juga mencegah pilek dan flu musiman.

9. Menjaga kesehatan tulang
Tulang membutuhkan kalsium, silikon dan mangan agar menjadi kuat dan sehat. Nanas mengandung banyak mangan yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang. Secangkir jus nanas cukup memberikan hampir 75 persen mangan yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Mangan tidak hanya memperkuat tulang, tetapi juga melindungi jaringan ikat, seperti tendon dan ligamen, sehingga mengurangi risiko cedera yang parah.

10. Menjaga kesehatan mata
Ketika kamu semakin menua, maka sel-sel mata cenderung semakin memecah, yang dikenal sebagai degenerasi makula. Sebagian besar orang mengalami proses ini. Namun, salah satu cara terbaik mencegah degenerasi makula adalah dengan meningkatan asupan vitamin A. Jus nanas mengandung banyak beta karoten, nutrisi di dalam makanan yang diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Jika Anda ingin menjaga kesehatan mata, maka minum jus nanas bisa jadi solusi.

11. Mencegah kanker
Nanas tidak hanya efektif dalam memerangi radikal bebas, tetapi juga dapat mengatasi kanker secara langsung, khususnya kanker prostat yang pada umumnya diderita oleh kaum pria. Pria terbukti efektif melawan kanker prostat berkat kandungan beta-karotan yang dapat menurunkan risiko kanker prostat sebanyak 32 persen. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat menurunkan risiko kanker prostat.

12. Meningkatkan fungsi pencernaan
Nanas mengandung banyak serat dan air sehingga dapat membantu mengurangi risiko sembelit, meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan dan membersihkan limbah dari dalam tubuh. Karena banyak mengandung air, tubuh juga menjadi terhidrasi dan terhindar dari kekeringan. Bagi kamu yang susah buang air besar, bisa mencoba meminum segelas jus nanas untuk melancarkan buang air besar.

13. Meningkatkan kesuburan
Salah satu manfaat buah nanas ternyat dapat mempengaruhi sistem reproduksi pada wanita. Antioksidan dalam jus nanas meningkatkan kesuburan dan menyingkirkan radikal bebas. Jus nanas kaya akan seng, tembaga, beta karoten, folat dan mineral lain yang membantu laki-laki dan perempuan mendapatkan sistem reproduksi yang sehat. Hebatnya lagi, minum jus nanas secara teratur dalam meningkatkan peluang kehamilan.

14. Menjaga kesehatan kulit
Makan atau minum nanas adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan kulit kamu, bahkan bisa digunakan sebagai masker kulit yang alami. Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang penting untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cerah. Dengan lebih banyak vitamin C berarti kulit dapat lebih banyak menghasilkan kolagen dan elastin. Mengonsumsi jus nanas membantu mempercepat penyembuhan kulit yang cedera, mengurangi keausan pada kulit dan meningkat tekstur kulit.


Efek samping kebanyakan makan buah nanas
Selain buah nanas baik untuk pencernaan, tapi tidak baik juga kalau mengonsumsinya berlebihan. Anda mungkin akan merasakan bengkak dan agak gatal di bagian, bibir, lidah, dan pipi bagian dalam. Hal ini disebabkan oleh sifat daging nanas itu sendiri yang panas, biasanya akan hilang dalam beberapa jam. Tapi kalau disertai gatal-gatal sampai sulit bernapas, bisa jadi Anda memang alergi buah nanas.

Sedangkan untuk wanita hamil, asupan kandungan bromelain yang berlebihan akan mengakibatkan kontraksi rahim yang berpotensi menimbulkan keguguran. Tentu saja bukan berarti ibu hamil tidak boleh makan nanas. Bromelain dalam level membahayakan ini baru bisa didapat jika Anda melahap dua buah nanas utuh sekaligus.